吳式太極拳內功心法

太極拳的動作應從身體的軀干﹐腹部和背部發起。外部肢干的動作僅是隨應軀干的動作而已。以內形的運轉來支配外形的動作是太極內功的基礎。

例子﹕右手前推。用手臂伸縮及肩膀的動作向前推 是外家的動作。內家的前推動作是應該只用腹部 和背部發動右邊軀干上部份包括胸部﹐手和肩膀去 完成。手和肩膀應自然放松隨着右上軀干行動。 身體其它部份穩健如磐﹐全力支持右上軀干的動作。 這是“發勁”

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另一個同類的例子是右手下按的

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例子﹕腳不動而轉動上半身。這個動作通常是用腿 的力量來轉動﹐形成兩腿交叉。這是外家的動作﹐ 毫無勁力而且難以保持平衡和穩定的。內家的動 作應先將盤骨和腿部穩定﹐然後利用腹勁力

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例子﹕腿部動作。將腹部和背部的力量通過盤骨傳 送到腿部。我們可以想象盤骨是腿部的一部分。 走一步路的動作如下﹕先用腹部和背部提起盤骨﹐腿 隨着盤骨提起。腳向前伸出﹐然後盤骨向下伸展直 到前腳站穩為止。然後﹐前腳會帶動整個身體向前 去完成這個動作。所有這些動作都是由內勁驅使

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太極拳每一方面都運用了易經的陰陽原理。每一個動作﹐身體會分成陰（靜）和陽（動）兩個部份。陰體雖然沒有明顯的動作﹐它穩定全身﹐勁力通地。陽體發動的勁力先集合于陰陽“交接界”後發出。如果“交接界”是在軀干內﹐這動作是內家動作﹐如在軀干外﹐就會變成外家動作。

以剛纔右手臂向前推的例子看﹐這個“交接界”應該在右胸及腰部交界的地方。而在扭轉動作的例子中﹐這個“交接界”是在腰部。而在最後的向前走例子裡﹐陰和陽的“交接界”是在盤骨上面的腰部。

如果把手臂伸縮向前推動﹐“交接界”應該在肩膀。如果扭轉身體的動作是在交叉雙腳的情況下完成的話﹐“交接界”應該在腿部。如果向前走的動作是由腿部完成的話﹐“交接界”應該在臀關節部。

所以﹐前三個例子是內家動作﹐而後三個例子是外家動作。

做內家動作時﹐在“交接界”處會有很強的感覺﹐那就是感覺到內勁的沖流及脛肌的牽動。當太極拳套路招式每一動作都是內家動作時﹐內勁隨着動作的變化﹐週轉循環。這是太極氣功的修練﹐也是練內勁的方法。

每一內家動作會給打拳人帶來非常滿足﹐舒服的感覺。學這內家拳的學生都說這感覺會使人上癮﹐想繼續不斷的練習。